以拳修心 以韻傳神 國家老年大學（四川）達州分校邀您共舞“最美夕陽紅”

　　晨光微曦，國家老年大學（四川）達州分校太極拳班已是一片銀發翩躚的景象。20余名新學員在余韻悠長的古琴曲中舒展身姿，一招一式盡顯中華武術的剛柔并濟。這堂以“健康養生”為核心理念的特色課程，正成為達州老年人追求品質晚年的新風尚。

　　千年太極煥發銀齡活力

　　作為2020年列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄的太極文化，其“內外兼修、頤養性情”的獨特價值，在達州分校煥發全新活力。國家級社會體育指導員、達州市太極拳專委會主任余志瓊執掌教鞭，將太極文化融入拳理教學：“太極拳不僅是強身健體的運動，更蘊含著‘天人合一’的哲學智慧。”她將八卦圖譜與云手動作相結合的講解方式，讓學員們深刻感受到傳統文化的博大精深。

　　匠心教學傳承武術精髓

　　“兩腳平行開立，與肩同寬，舌抵上腭，虛領頂勁……”余志瓊老師將復雜的拳法拆解為“起勢、攬雀尾、單鞭”等基礎模塊，通過“鏡面教學”讓學員直觀掌握動作軌跡。針對學員們提出的“如何做到松腰沉胯”“怎樣運氣丹田”等問題，她獨創“生活化教學法”，用“推門動作”演示開合原理，借“抱嬰兒姿勢”講解含胸拔背要領，將專業術語轉化為日常體驗。學員陳銘笑著展示課堂筆記：“余老師把每個動作都編成了口訣，現在我連買菜路上都在默念拳理！”

　　銀鈴學子見證身心蝶變

　　“剛開始學太極時感覺渾身僵硬，沒想到才一個多月，就感覺自己身體比以前柔韌多了，現在打完太極渾身通泰。”新學員李靜的變化令人驚嘆。僅用月余，她便從最初僵硬如“木樁”，到如今能完整演繹24式太極拳，她邊說邊演示著流暢的“野馬分鬃”，衣袂翻飛間盡顯從容氣度。而學員陳銘的筆記本上，密密麻麻記錄著“丹田呼吸法”“胯動腰隨”等心得，他動情地說：“我在這里不僅強健了體魄，更找到了精神歸屬，我們就像一個溫暖的大家庭。”

　　平臺賦能打造銀齡樂園

　　“我們不僅要教太極拳，更要搭建老年人社會參與的橋梁。”余志瓊老師介紹，我們將組建“銀齡太極藝術團”，組織學員們定期走進社區、養老院表演，形成“課堂學習+社區展演+志愿服務”三維模式，真正實現老有所學、老有所樂、老有所為。

　　目前，達州分校已開設聲樂、舞蹈、手機攝影等5門課程，秋季學期計劃增設非遺剪紙、短視頻制作、中醫養生等特色班。達州開放大學副校長周躍敏表示：“未來三年，我們將打造‘一校一品’特色項目，讓每位學員都能找到綻放光彩的舞臺，真正把國家老年大學（四川）達州分校建成銀齡群體的精神家園。”（來源：達州開放大學 譚松馥）