達州中學開展畢業年級心理健康團體輔導講座

　　10月31日上午，國家二級心咨詢師、家庭教育指導師、生涯規劃師彭海萌老師應邀來到達州中學，在學術報告廳為高三年級和初三年級的同學們帶來“以夢為馬、不負韶華”為主題的心理健康團體輔導講座。

　　在一段熱身互動游戲后，彭老師開啟了第一模塊的講授——“管理我的情緒”。要成為一個能夠控制情緒的人。人本來就有豐富的情緒表達，興奮、難過、吃驚、害怕、生氣、絕望等等，但從小被教導要忽略這些感受。孩子哭，大人會說：“不要哭，要勇敢”、“閉嘴，再哭就不要你了”或是“不哭我給你買糖吃”。久而久之，大家忘了傷心時要哭，開心時要笑，諸多情緒被掩藏起來，變得含蓄內斂，不善表達，在沉默中消亡或是爆發。因為從沒正視過自己的情緒，也沒學過如何管理情緒，一旦有一丁點火星，憤怒的炸藥桶就被瞬間引爆。于是彭老師教會同學們正確認知“喜、怒、哀、懼”，告訴大家情緒沒有好壞之分，它只是一個送信的——告訴你，你內心有一個點需要關注。

　　彭海萌老師從三個方面教會到大家控制好自己的情緒：一是“改變信念：一念之轉”，二是“改變信念：讓子彈飛”，三是“調整情緒：從此開始”。在深呼吸、漸進式肌肉放松、自由書寫等互動訓練中，教會同學們科學管理好自己的情緒。

　　彭老師講授的第二模塊是“相信我的能力”。通過“信自己”“贊自己”兩個互動環節，同學們在互動中體驗成功和快樂，真正相信自己的潛能，贊美自己的諸多優點，不斷增強自信！

　　彭老師講授的第三模塊是“實現我的目標”。彭老師首先讓同學們想想自己人生三大目標，然后引出長期目標與短期目標，從天目標、周目標、月目標、學期目標、年目標、引申到長期目標——人生目標。以《俞洪敏勵志演講：相信奮斗的力量》、《永不放棄：相信自己的潛能無限》兩個勵志短片，鼓勵同學們做個心態陽光、積極向上、健康快樂的時代好青年！

　　短短2個小時的激情輔導，彭老師用精心準備的PPT課件，加上自己豐富的專業知識，結合鮮活的典型個案和擅長的心理輔導技能，教會同學們成為自己情緒的主人，而不是被情緒掌控。鼓勵大家相信自己，永不言棄，以夢為馬，不負韶華！在同學們熱烈的掌聲中結束了本次講座。（來源：四川省達州中學）