低熱量食物一覽表：

　　一、番茄(100g) 19卡

　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　二、海帶(100g) 23卡

　　海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富。

　　三、白菜 (100g) 40卡

　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

　　四、冬瓜(100g) 7卡

　　冬瓜不含脂肪，含鈉量低，能養胃生津，清胃降火，使人飲食量減少，冬瓜含有維生素B1可促使體內淀粉、糖轉化為熱能，有助于減肥。

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