四、餐桌的位置
餐桌的位置不要對(duì)著電視機(jī)，一邊看電視一邊吃飯，會(huì)讓你在不知不覺中吃下更多的東西。而且還得不到滿足感。
法國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，一邊吃飯一邊看電視的人會(huì)比專心吃飯的人多吃下272大卡熱量，相當(dāng)于一碗飯(280大卡)。 對(duì)劇情越投入，吃下的熱量就越多；看悲劇會(huì)比看喜劇吃得更多。澳洲的研究就證實(shí)，看悲劇會(huì)比專心吃飯多攝取694大卡，已超過兩碗飯熱量；看喜劇會(huì)多吃490大卡；無聊節(jié)目只有359大卡。
不只是看電視，端著個(gè)飯盒邊吃飯邊上網(wǎng)也是不行的。
五、音樂氛圍
有些人喜歡小情調(diào)，一邊吃飯一邊聽音樂。但是要當(dāng)心音樂節(jié)奏的快慢也會(huì)影響攝取熱量。瑞士2011年研究顯示，快節(jié)奏嘈雜音樂也會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，讓人吃東西的速度加快，比不聽音樂的人多吃下174大卡。
輕緩的音樂會(huì)更好一些嗎？不盡然，很多心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，各種輕緩，慢速的音樂會(huì)增加人們的食欲，甚至?xí)嵘澄锏目谖逗惋L(fēng)味，比如讓葡萄酒更香醇、巧克力更可口。如果喝酒時(shí)能配上合適的音樂，則能使飲酒者更加享受美酒的味道，而且喝的會(huì)比平時(shí)多15%。
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