各位寶爸寶媽們注意啦！十分之一親子馬拉松賽即將開跑，賽事組委會(huì)特別為大家整理了一份賽前注意事項(xiàng)，請仔細(xì)閱讀。
比賽前的準(zhǔn)備和注意
1、早晨時(shí)分，風(fēng)大，氣溫低，跑的時(shí)候也會(huì)出汗，跑不動(dòng)的時(shí)候走路又會(huì)覺得冷。所以建議大家注意不運(yùn)動(dòng)時(shí)穿暖和一點(diǎn)謹(jǐn)防感冒，尤其是給小朋友注意防寒保暖。
2、隨身攜帶兩塊巧克力，畢竟路程長耗能大，需要給寶寶們及時(shí)補(bǔ)充能量。帶上水壺，最好裝上蜂蜜水，也是能補(bǔ)充能量。
3、不要穿新的鞋子跑步，不然哪怕是微小的不舒服也會(huì)很難受的。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，前期的熱身很重要，家長朋友們和小朋友們可不要忘了哦~
4、賽前一小時(shí)完成進(jìn)食，并且不吃不熟悉的食物。賽前30分鐘口渴的話就喝一點(diǎn)水，絕對不能吃東西（切記切記），否則擔(dān)心孩子和家長們在長跑途中腸胃不適。
5、比賽開始時(shí)，不要過早的進(jìn)入比賽狀態(tài)。如果孩子們起跑特別興奮、速度過快，很容易浪費(fèi)體力。
比賽中的意外情況處理
1、鞋帶松落
跑步時(shí)鞋帶松了后千萬不能立即蹲下重系，你一蹲下，跑在后面的人馬上就撞在你身上翻出去。慢跑到路邊重系，最好是抬鞋踩在欄桿上系鞋帶，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大腦供血不足，頭暈難受。
2、腹痛
一般是跑岔氣。岔氣時(shí)應(yīng)放慢速度，哪邊岔氣就舉起哪邊的手臂跑，如果痛得厲害就走上5分鐘，同時(shí)做深呼吸。
3、頭暈?zāi)垦?/strong>
出現(xiàn)這種情況，立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果沒有效果，就向工作人員示意退出比賽，同時(shí)及時(shí)求助現(xiàn)場醫(yī)護(hù)人員。
4、膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛
出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，立即放慢速度，跑2分鐘后痛感仍然持續(xù)，就以最慢的速度再跑2分鐘，如果痛感依舊或加強(qiáng)就立即改跑為走，走5分鐘后開始慢速跑，如果還痛，可以走完全程，千萬別逞強(qiáng)。
最后，要提醒帶小朋友的家長，由于當(dāng)天現(xiàn)場人數(shù)非常多，一定要看護(hù)好自己的孩子，如有任何情況請迅速聯(lián)系賽場志愿者和工作人員。