四川在線記者 魏馮
2月7日是虎年開工的第一天，你是否有以下一些癥狀：疲倦、提不起精神、工作效率低，甚至惡心、眩暈、焦慮、神經(jīng)衰弱……不要驚慌，你并不是得了什么大病，這僅僅是身體對(duì)不得不結(jié)束假期，重新回到工作狀態(tài)時(shí)所產(chǎn)生一系列生理和心理的反應(yīng)。2月8日，成都疾控官方微信傳授幾招：
規(guī)律飲食，及時(shí)調(diào)理腸胃。經(jīng)歷了假期的大魚大肉、暴飲暴食，腸胃負(fù)擔(dān)恐怕很重了。這時(shí)候需要規(guī)律飲食，定時(shí)定量，減少對(duì)腸胃的刺激。注意飲食清淡，粗細(xì)糧搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水加速新陳代謝。
調(diào)整生物鐘，保證睡眠質(zhì)量。節(jié)假日期間經(jīng)常熬夜，生物鐘完全被打亂，容易在節(jié)后出現(xiàn)失眠、早醒，以及情緒低落、精神不振等情況。因此，要及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，定好鬧鐘，早睡早起，保證充足的睡眠。如果上班時(shí)提不起精神，可以喝點(diǎn)咖啡或茶來提神。如果條件允許，中午可以休息一會(huì)兒，下午精力更充沛。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情。“每逢佳節(jié)胖三斤”是不少人的過節(jié)常態(tài)，與此同時(shí)，“精氣神”也會(huì)受到影響，整個(gè)人變得“懶懶的”。因此，節(jié)后要逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，不僅能消除疲勞、恢復(fù)精力，還可緩解抑郁和緊張情緒，對(duì)適應(yīng)忙碌的工作以及減掉“過年肥”大有幫助。
