美人是從夜晚開(kāi)始培養(yǎng)的，這句話說(shuō)的并不是沒(méi)有道理。只要稍微修改一下每天的習(xí)慣，就可以更加磨練自己的美喔！

　　1、從體內(nèi)加溫

　　舒服的泡個(gè)澡或是喝些加入生姜的飲料，是在秋冬季節(jié)非常推薦的方法。在炎熱的季節(jié)，常常會(huì)不小心只有沖澡，或者是總是在喝冷飲的狀況要小心避免。

　　但是，無(wú)論季節(jié)，請(qǐng)都選擇溫?zé)岬娘嬃稀Ｓ幸庾R(shí)的選擇含有生姜等等可以讓身體從內(nèi)部開(kāi)始暖和的飲料，晚上也請(qǐng)養(yǎng)成慢慢泡澡讓身體流汗的習(xí)慣。培養(yǎng)一個(gè)不容易產(chǎn)生浮腫，并且代謝良好的身體吧！

　　2、曬傷后的對(duì)策

　　早上出門(mén)的時(shí)候做一些曬傷的準(zhǔn)備自然是必要的，但如果忘記做紫外線防護(hù)的話，在那之后有沒(méi)有馬上做保養(yǎng)對(duì)肌膚來(lái)說(shuō)是有很大的差異。

　　曝曬到紫外線的部分可以用簡(jiǎn)單的東西處理就好，像是大量涂抹化妝水、乳液等等利用油分遮蓋讓美容產(chǎn)品不會(huì)蒸發(fā)掉。請(qǐng)不要只有處理臉，全身都應(yīng)該涂抹。

　　3、規(guī)律的睡眠時(shí)間

　　如果設(shè)定了晚上12點(diǎn)要睡覺(jué)，就請(qǐng)一定要花些功夫讓自己可以在那時(shí)候睡覺(jué)。會(huì)在假日故意睡晚一點(diǎn)的人也請(qǐng)一定要讓身體記住這個(gè)睡眠時(shí)間，讓生理時(shí)鐘正常的運(yùn)作，同時(shí)也是抗老化所不可或缺的賀爾蒙正常分泌的重點(diǎn)之一。

　　4、消夜吃優(yōu)格

　　在睡眠前三個(gè)小時(shí)事先吃優(yōu)格的話，可以提升在睡眠時(shí)身體所進(jìn)行的整腸作用，從起床后的排泄時(shí)間可以體會(huì)到其好處。而有關(guān)于消夜，在睡前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西其實(shí)是最理想的！

　　5、睡前確認(rèn)明天要穿的衣服

　　為了要在睡前能確認(rèn)明天的打扮以及紫外線防護(hù)，在看天氣預(yù)報(bào)的同時(shí)也要確認(rèn)紫外線的強(qiáng)度。要不要帶陽(yáng)傘或圍巾，需不需要戴帽子等等，事先決定好隔天要用什么樣的打扮吧！如此一來(lái)，早上的準(zhǔn)備也可以早一點(diǎn)結(jié)束，除了避免忘了帶東西，也可以壁面忘記做紫外線防護(hù)。