腹部贅肉是很多人的噩夢，大腹便便的感覺像孕婦一樣，穿什么衣服都不好看，那么哪些方法擺脫贅肉最快呢？下面就跟小編一起來瞧瞧吧！

　　一、吃多點蔬菜水果

　　會有小肚子的原因通常情況下是因為消化不好，體內(nèi)堆積太多的毒素和宿便，慢慢的身體出現(xiàn)水腫的情況，想要保持腸道健康，就一定要多吃蔬菜和水果。

　　二、轉(zhuǎn)呼啦圈

　　呼啦圈是專門針對腰部的一項運動，所以堅持的話，能加速腹部的脂肪燃燒，而且這種運動場面設施要求很低，一般在家就能進行了，轉(zhuǎn)一兩天不會有效果，每天半個小時，一個月后就會看到明顯效果。

　　三、六點以前吃晚飯

　　晚飯一定要提前吃，這是為了讓胃部有足夠的消化時間，你吃的越晚，胖的機率就越大，就算你下班來不及，也要趕在7點之前吃完，晚上不能碰宵夜，餓也要堅持，如果你想在第二天看到平坦的小腹話。

　　四、睡前仰臥起坐

　　睡前堅持做仰臥起坐，瘦腰效果非常好，這是小編的親身經(jīng)歷，不需要你做很多，做到自己精疲力盡就行，而且做完之后，你的睡眠質(zhì)量會保證好很多。

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